山西白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12962.html心血管疾病已成为我国首位死亡原因，管理好高血压患者是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。在我国高血压病具有“高患病率、高致残率、高死亡率”三高，及“低知晓率、低治疗率、低控制率”的三低特征。
今年10月8日是第24个“全国高血压日”，其主题是“血压要知晓，降压要达标”。为普及高血压防治知识，有效提高高血压知晓率、治疗率和控制率，进一步提高公众的保健意识。医院心血管内科、银杏社区卫生服务站的医护人员走进暖苑社区举行了高血压日义诊及健康宣教活动。
义诊现场围满了前来咨询的老人。现场繁忙而有序，医务人员通过悬挂宣传横幅、发放科普手册、测量血压、血糖、心电图等形式，为社区居民免费义诊，宣传高血压防治知识，指导合理用药，让居民能够更加了解日常保健、慢性病防控等的相关知识，建立健康生活方式，养成健康生活习惯。
此次活动的开展，更加广泛地普及了高血压的相关知识，切实提高了高血压知晓率，进一步提高了居民的健康意识，深受社区居民的欢迎。
高血压健康科普
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一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
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二、血压超过/90（mmHg）要
